Ты часто обижаешься? На родителей, на друзей? Если да, то давай поговорим об этом и научимся с этим справляться.
Ведь, по сути, что такое обида? Это невыраженный гнев, направленный внутрь себя. То есть ты на кого-то сердишься, но затаиваешь эти эмоции у себя в душе. Тяжелое чувство, правда? Тяжелое и неприятное. И находиться в его власти очень вредно. Подавленные отрицательные эмоции приводят к различным заболеваниям — от них страдают желудок, легкие, сердце. Значит, надо как-то научиться справляться с этими негативными эмоциями.
В каких случаях возникает обида? Если человек находится в состоянии стресса, то есть становится уязвимым. Представь, что ты едешь в метро, и кто- то слегка задел твою руку. Ты обратишь на это внимание? Скорее всего, нет. А вот если рука у тебя болит, то даже легкое прикосновение причинит боль.
Точно так же происходит, когда ты живешь в состоянии длительного конфликта — с собой и (или) с окружающими. Любая мелочь может вызвать горькую обиду.
К обиде приводят и слишком большие ожидания. Например, ты ждал от человека одной реакции (благодарности, восхищения, похвалы), а получил совсем другую (равнодушие, безразличие, а может быть, даже недовольство). У тебя возникает ощущение, что тебя недооценили, и это вызывает чувство горечи и обиды. Такие чувства в тот или иной момент испытывает каждый человек, но не для всех обида становится ведущей эмоцией в жизни.
Очень обидчивыми бывают люди с низкой самооценкой. Такой человек как будто бы враг самому себе — думает и говорит о себе очень плохо. Но если кто-то другой скажет что-то, хотя бы отдаленно напоминающее его собственные мысли, обида возникнет просто запредельная. Слова обидчика будут восприняты им как подтверждение его мнения о самом себе.
Обидчивые люди очень зависимы. Их внутреннее состояние обусловлено мнениями и поступками других людей, а особенно — самых близких, поскольку им больше всего доверяешь и на них полагаешься. И у тебя, наверное, часто так происходит, правда? Ведь на близких друзейты обижаешься чаще, чем на любых других. Сам не подозревая, ты создаешь идеальный образ лучшего друга. В твоем представлении лучший друг должен предпочитать твое общество любому другому, только с тобой делиться своими секретами и хранить твои тайны. А в жизни часто получается по-другому.
Что же делать? Проанализируй свои ожидания. Не слишком ли они жесткие, не слишком ли нереальные? Что плохого в том, что твоему другу или подруге хочется общаться с разными людьми, а не только с тобой?
А вот если они с другими сплетничают о тебе, то это уже повод задуматься — тем ли людям ты доверяешь свои сокровенные тайны и стоит ли с ним так близко общаться.
На малознакомых людей мы обижаемся реже. Но даже спокойного и уравновешенного человека может обидеть чье- то замечание, попавшее в больную точку. Почему люди так поступают? Иногда по недомыслию, из-за отсутствия чувства такта, а иногда и намеренно.
В обоих случаях не стоит позволять обиде терзать тебя. Если ты чувствуешь обиду, признайся в этом самому себе, а потом и человеку, который вызвал у тебя эти чувства.
Если у тебя все внутри будет кипеть от возмущения, а ты скажешь себе: «Все нормально, я не обращаю на это внимания», — ты нанесешь себе гораздо больший вред, чем если честно признаешься: «Да, мне обидно». А теперь скажи это обидчику. Возможно, он начнет защищаться и скажет, что вовсе не имел в виду именно тебя. Так это или не так — неизвестно, и пусть это останется на его совести. Главное, что ты свою позицию обозначил.
Если же обидчик будет продолжать тебя доводить, спроси себя: «Хочу ли я испытывать чувства по заказу этого человека?» И отнесись к его репликам как к шуму ветра за окном. Ты, наверное, сам замечал, что, нападая, человек ждет ответной реакции, а не получив ее, постепенно отстает.
Постоянно тренируй себя. Например, когда едешь в транспорте, повторяй про себя: «Что бы ни случилось, я не обижаюсь!» Пусть эта фраза впечатается в твое подсознание — тогда она будет всплывать в нужный момент.
Не обижаться на кого-то, то есть не лелеять обиду в своей душе, — это не значит не замечать и спускать (прощать) такое отношение обидчику. Особенно если один и тот же человек часто или даже постоянно обижает тебя. Подумай, если он (или она) так поступает с тобой — стоит липродолжать общаться с ним, может, надо посмотреть на него и ваши отношения трезвыми глазами?
Важно не просто не обижаться, не носиться со своей обидой, портя жизнь себе самому, но при этом понимать, анализировать происходящие события.
